价值观这件事，我经常挂在口边。但我到底有怎样的价值观，自己也没整理过。书中讲，我们做符合自己价值观的事情，才会真正感觉到快乐。价值观就是你关心什么？珍惜什么？如果你关心所关心的，你珍惜所珍惜的，你会不觉得快乐？不觉得满足吗？

常常被生活，人情，工作压得死死的，做着违心事的我们，该怎么办？

回忆一件自己的价值观受到考验的事

1. 当时的情况如何？

2. 你做了些什么或者感觉如何？

3. 关于你自己和你的价值观，你都了解到什么？

• 当时的情况如何？
  当时是亲戚们团聚的日子，分三桌各自吃饭，在吃饭期间，每个人都去长辈那桌敬酒。

• 你做了些什么或者感觉如何？
  我看到了每个人都去，就觉得自己似乎也该去。但是自己又不想去敬酒，觉得没什么意思。但是想到长辈会有些想法，就硬着头皮去了。感觉敬酒挺无聊的。

• 关于你的价值观，了解到什么？
  我能了解到的就是我喜欢真诚，对想感谢的人表示感谢，不喜欢被勉强自己做些浮夸的事情。

你的价值观有哪些？

如果你从没想过自己具体的价值观有哪些，这里提供一些词汇，把你认为重要的，在意的词语挑选出来。

一、价值观挑选

挑选出不超过10个词汇来代表你的价值观，深绿色是我挑出来的。当然也可以自己添加新的。这些价值观是用来帮助我们在遇到挑战时，可以用来权衡。

二、思考你的价值观

请思考每个价值观对你来说意味着什么。是你生活的组成部分吗？没有它，你会觉得怎样？

独处：意味着我有自己的时间，做自己想做的事情，我会收获真正的快乐。它是我生活的组成部分。没有它，我会觉得自己要疯了。

健康：意味着我有充沛的精力活着，意味着生命的质量，我希望在年老的时候，不受疾病困扰，死去的时候，是祥和的。它是我生活的组成部分。没有它，我会觉得活着太累了，没有希望。

成就：意味着我的付出，获得了一些收获，帮助到了一些人，感觉自己做的事情很有意义。它是我生活的组成部分。没有它，我会觉得做的事情都没有意义，不如不做。

正直：意味着我做着问心无愧的事情。它是我生活的组成部分。没有它，我觉得我是个假模假样的人，不能接受这样的自己。

稳定：意味着我的生活很安全，没有大起大落，按部就班让我很安心。它是我生活的组成部分。没有它，我觉得生活充满变数，心脏受不了。

个人成长：意味着我在寻求每天的进步，让我积极面对生活。它是我生活的组成部分。没有它，我觉得自己只是年龄在增长，却没有相应的阅历增长。

尊重：意味着自尊和尊重别人，自尊让我昂首挺胸，尊重别人让我怀着敬意与人交往。它是我生活的组成部分。没有它，我觉得自己没有原则。

自主：意味着有选择权，选择我想选择的任何事。它是我生活的组成部分。没有它，我觉得自己就是被关押起来的犯人。

快乐：意味着心情愉悦。它是我生活的组成部分。没有它，活着图什么？做人嘛，开心就好。

富有吸引力：意味着我有吸引力，可以结交到不同的人做朋友。它还不是我生活的组成部分。没有它，我觉得自己不被欢迎，被孤立于世上。

三、价值观落地

请把每个价值观转化为可遵守的准则，依据它们来生活，依据它们来做决定。你认为价值观是如何引导你的生活的？

独处：每天，我都要有至少30分钟的独处时间，自己一个人静静地做一些想做的事情，包括看风景，阅读，写字，走来走去，晒太阳。

健康：保证自己的体重不增长。从饮食和健身两部分齐头并进。一周至少3次运动。饮食清淡，素食为主，一顿饭不超过吃2种荤菜。

成就：每天将自己的文章分享出去，公众号粉丝数突破100人。

正直：除去善良的谎言外，不说谎。

稳定：每天做计划，遇到意外事件及时处理，并记录反省。

个人成长：每天阅读，边读边做笔记，以思考为先。

尊重：听别人说话时，注视对方。

自主：按意愿安排好自己的时间，并遵守。

快乐：保持微笑，多笑笑。

富有吸引力：外表保持干净整洁，尽量出门带妆，提升气色。

四、价值观排序

解决当价值观之间发生冲突时，我们怎么办的困境。不如现在就想清楚，然后按照重要及次重要帮助决策。（拿出一张纸，裁成小块，写上价值观，然后进行排序。）

对自己坦诚相待

这个清单，你列好了吗？关于价值观，最后要做的就是问问自己：

1. 你选择的每个价值观对你来讲都非常重要吗？是。
2. 你确定自己列出的不是父母、伴侣、朋友、同事或其他人觉得适合你的价值观吗？是。
3. 看到自己的价值观清单时，你感觉很好吗？你觉得自己已经明白想要成为哪种人了吗？感觉很好。稍微明白了。

如果你对任何一个的回答是“不”，那么就需要再好好想一想。我们一定要找到自己真正的价值观，并为它们代表了你真正想要的生活而感到快乐。

下次是关于目标执行SPOT法则的读书笔记噢~